Website Kesehatan

Diet sehat dapat mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Kamu dapat mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu, ikan, unggas asupan rendah lemak jenuh dan lemak trans, makanan yang memiliki serat yang tinggi, dan membatasi asupan natrium per harinya serta menghindari pengonsumsian garam yang berlebih. 

Dapat membuat suasana hati yang lebih baik

Sebuah peneliti tahun 2016 menemukan bahwa adanya hubungan antara pola makan dan suasana hati. Selain itu, ditemukan juga bahwa diet dengan beban glikemik tinggi dapat memicu dan meningkatkan gejala yang terkait dengan depresi dan kelelahan. Oleh karena itu, dengan melakukan diet, kamu juga akan mengurangi makanan yang mengandung glikemik seperti gula sederhana, karbohidrat, dan lainnya. 

Mengurangi risiko kanker

Diet sehat juga dapat mencegah pertumbuhan beberapa jenis kanker karena makanan sehat yang dikonsumsi mengandung antioksidan sehingga dapat mengurangi risiko terkena kanker. Selain itu, antioksidan juga berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh agar tidak rusak dan menghilangkan semua radikal bebas yang dapat menjadi penyebab utama terjadinya penyakit. 

Meningkatkan daya memori

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet sehat dapat melindungi dari penunrunan kognitif karena makanan yang dikonsumsi mengandung vitamin D, C, E, asam lemak omega, polifenol, dan flavonoid yang cukup bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat.