Website Kesehatan

Fimela.com, Jakarta Satu bulan lamanya umat Muslim menjalankan ibadah puasa yang penuh berkah dan kebahagian. Kini, tiba saatnya momen tersebut beralih ke Hari Raya kemenangan, di mana semua orang saling bermaaf-maafan satu sama lain. Bukan hanya itu, waktu Idul Fitri juga kerap dimanfaatkan sebagai ajang silaturahmi oleh banyak orang, lho.

Pada saat Lebaran, biasanya selalu saja tersedia aneka macam hidangan yang enak dan menggugah selera. Beragam menu tersebut pada umumnya berupa olahan daging, seperti rendang, opor ayam, sambal ati goreng, hingga semur daging. Soal rasa, sudah pasti nggak perlu diragukan lagi.

Meskipun terasa enak di mulut, tetapi mengonsumsi berbagai hidangan tersebut juga perlu kehati-hatian. Pasalnya, terlalu banyak makan hidangan khas Lebaran bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Salah satu yang paling sering terjadi adalah meningkatnya kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh. Untuk itulah, kamu harus bisa menjaga pola makan yang benar, misalnya saja dengan menerapkan beberapa tips berikut ini.

Batasi Konsumsi Lemak Jenuh

Dari olahan daging hingga bahan santan kerap menjadi andalan di kala hari Lebaran tiba. Akan tetapi, berbagai menu tersebut tentunya nggak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena kandungan lemak jenuhnya yang tinggi. Diketahui bahwa banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dapat berdampak pada kesehatan fisik. Di antaranya mampu menyebabkan kolesterol, serangan jantung, dan bahkan stroke. Oleh karena itu, kamu nggak boleh sampai lapar mata dan batasi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh, ya.

Stop Makan Jika Sudah Kenyang

Salah satu alasan mengapa berat badan bisa bertambah sehabis Lebaran adalah karena kurangnya kendali saat menyantap makanan. Orang-orang terkadang masih saja lanjut makan meski perut sudah kenyang. Padahal, hal tersebut sangat nggak dianjurkan karena bisa memicu permasalahan pada sistem pencernaan. Jadi berhentilah makan dan sebisa mungkin sisakan ruang bagi pencernaan untuk makanan, udara, dan air yang cukup.

Konsumsi Lebih Banyak Sayur dan Buah

Menjaga pola makan yang bisa dilakukan saat momen Idul Fitri adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Tambahkan jenis makanan ini di berbagai menu yang kamu santap. Usahakan pula untuk membuat komposisi 50 persen sayuran dan buah-buahan segar, 25 persen karbohidrat, dan 25 persen lauk pauk seperti daging atau pun yang lainnya.

Penuhi Kebutuhan Mineral Harian

Tips terakhir yang bisa dicoba adalah memenuhi kebutuhan mineral harian. Apapun makanan yang dikonsumsi, jangan pernah lewatkan untuk minum air mineral secara teratur. Minum air mineral tentu memberikan beragam manfaat baik, seperti mencegah tubuh dari dehidrasi, menyehatkan organ pencernaan, menjaga tekanan darah, dan lainnya. 

Meski begitu, jangan pernah asal dalam memilih air mineral. Carilah air mineral dengan kandungan mineral essensial agar kebaikan yang didapatkan bisa lebih maksimal. Selain itu, air mineral dengan kandungan mineral essensial pun juga bisa membuat tubuh tetap fit agar bisa beraktifitas seharian di momen Lebaran.

Well, itu tadi beberapa tips menjaga pola makan yang bisa diterapkan saat hari Lebaran. Semoga bermanfaat.