Website Kesehatan

Fimela.com, Jakarta Tidur menjadi kebutuhan setiap orang, pada umumnya orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 jam tidur sehari. Sayangnya, sebagian besar orang mungkin mengalami gangguan tidur dan pada akhirnya mereka kurang mendapatkan waktu tidur. Selain stres, rasa sakit, tempat tidur dan kasur yang tidak nyaman, jumlah cahaya di dalam ruangan juga berperan besar dalam menentukan kualitas tidur.

Melansir dari myisense.com (3/4), berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa salah satu solusi untuk mencapai kualitas tidur yang terganggu adalah menjaga ruangan tetap gelap. Salah satu manfaat tidur di ruangan gelap adalah membantu Sahabat Fimela lebih mudah tertidur. Menurut pakar tidur, kegelapan membantu merangsang produksi melatonin, hormon yang membantumu tertidur dengan cepat.

Selain itu, kegelapan juga mendorong relaksasi yang membantumu tertidur dengan cepat. Otak sangat sensitif dan dapat mendeteksi cahaya sekecil apa pun dan menghentikan produksi melatonin, yang berperan besar dalam membantu mendapatkan tidur yang berkualitas. Lalu apa saja manfaat lain dari tidur dengan mematikan lampu? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Meningkatkan Kesehatan

Ini mungkin mengejutkan banyak orang, tetapi itu benar. Tidur dalam kegelapan dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa tidur dalam cahaya dapat meningkatkan berat badan hingga 50%.

Menurut para ahli, cahaya dapat mengubah proses metabolisme tubuh dengan memperlambatnya. Artinya, tubuh tidak akan mampu mengubah lemak menjadi energi. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Di sisi lain, tidur di ruangan gelap meningkatkan metabolisme yang cepat, yang berarti tubuhmu akan membakar lebih banyak kalori, sehingga memungkinkan kamu untuk mempertahankan berat badan yang sehat.